x-Days von mybetterlife: endlich leichter abnehmen

Wer meinen Blog schon länger liest weiß, dass ich schon mehrere Diäten ausprobiert habe, um meine überschüssigen Pfunde loszuwerden. Zuletzt bin ich bei Weight Watchers gelandet und war zunächst auch wirklich begeistert. Doch auf Dauer wurde mir das Konzept zu anstrengend. Während man beim Kalorien zählen zumindest die Angaben auf den Verpackungen nehmen kann, musste man bei Weight Watchers alles scannen, weil die Punkte je nach Nährstoffverteilung immer unterschiedlich waren. Doch ich hatte generell keine Lust mehr, irgendetwas zählen zu müssen.

Ich bekam die Möglichkeit, x-Days zu testen, dessen Konzept darauf basiert, keine Hilfsmittel zu benötigen, seien es Pillen, Pulver oder irgendwelche Tabellen und Rechner. Welche Erfahrungen ich mit x-Days gemacht habe erzähle ich euch nun hier :)

Das Konzept hinter x-Days

Bei x-Days geht es nicht nur darum, gesund abzunehmen, sondern auch darum, gesund zu bleiben und zu leben. Das bedeutet, dass man seine Gewohnheiten verbessert, um langsam und langfristig abzunehmen. Daher ist das Programm nicht darauf ausgelegt, so viel wie möglich in kürzester Zeit abzunehmen, denn dann lässt der Jojo-Effekt nicht lange auf sich warten und man nimmt wieder zu, einfach weil man die neuen Gewohnheiten in so kurzer Zeit nicht verinnerlicht hat.

Das x-Days Konzept ist auf 35 Tage ausgelegt und kommt vollkommen ohne Ergänzungsmittel und Pulver aus, zudem muss man zu keinem Zeitpunkt hungern und ist es ärztlich geprüft. Es besteht aus kleinen Trainingseinheiten, gesunder Ernährung sowie Motivation und kann so die Abnahme nach den eigenen Vorstellungen gestalten.

Wenn einer der folgenden Punkten auf dich zutrifft, solltest du dir x-Days mal genauer ansehen:

• du konntest die Ergebnisse bisheriger Diäten nicht halten
• du möchtest nicht mehr den ganzen Tag ans Essen denken
• du hast immer wieder Heißhungerattacken
• du möchtest fitter sein und dich leichter fühlen
• du möchtest abnehmen

Unterstützung und Motivation kann man sich in der dazugehörigen Facebook-Gruppe suchen. Dort sind inzwischen 1600 Mitglieder dabei die sich gegenseitig motivieren und von ihren Erfolgen berichten. In der Gruppe können alle Fragen zum Konzept und der Ernährung allgemein gestellt werden – es gibt immer jemanden der hilft :)

Das sagen die Mitglieder Facebook Gruppe über x-Days:

x-Days von mybetterlife: endlich leichter abnehmen

x-Days von mybetterlife: endlich leichter abnehmen

x-Days – der Ablauf

Nachdem man sich einen Account angelegt und diesen aktiviert hat, gibt es eine kleine Einführung in das Programm. Damit das Konzept auch wirklich auf dich abgestimmt werden kann, kann man die eigene Ernährungsweise sowie Unverträglichkeiten vermerken. Bei der Rezepteauswahl werden diese Angaben dann entsprechend berücksichtigt. Im nächsten Schritt macht man sich mit der Oberfläche vertraut und wählt das Startdatum aus.

Ab dem Starttag bekommt man nun täglich eine eMail, in der alle Informationen über den Tagesablauf enthalten sind. Bei x-Days ist jeder Tag gleich aufgebaut, sodass man sich schnell an den neuen Ablauf gewöhnt.

Jeden Tag erhalte ich eine E-Mail, wo alle Informationen über den Tagesplan aufgelistet sind. Die Tage sind gleich aufgebaut, daher ist die Konstante immer vorhanden und die Gewöhnung fällt einem leichter, da man sich nicht immer neu anpassen muss. Ein Tag besteht neben Frühstück, Mittag- und Abendessen auch aus Dehnübungen und einem kleinen Snack sowie (bei Bedarf) einem Smoothie. Zudem ist in jeder eMail ein zusätzlicher Tipp enthalten und ab der dritten Woche kommen auch Sporteinheiten hinzu.

Die Dehnübungen werden in einzelnen Videos näher veranschaulicht, so fällt das nachmachen nicht schwer. Auf der Website finden sich zudem eine Vielzahl an Rezepten zu den einzelnen Mahlzeiten sowie Mengenangaben zu den einzelnen Komponenten einer Mahlzeit, auch Informationen zum Trainingsplan sind hier zu finden.  x-Days empfiehlt, pro Woche 4 Trainingseinheiten zu absolvieren, so wird der Körper optimal bei der Gewichtsabnahme unterstützt.

Optimal wäre es natürlich, sich wirklich an den vorgegebenen Tagesablauf zu halten. Doch auch wenn man lediglich einzelne Punkte daraus übernimmt, und sei es nur die Mengenangabe der einzelnen Komponenten einer Mahlzeit sowie ein paar Sporteinheiten, so stellt sich mit der Zeit eine gesunde Lebensweise ein die auch zur Gewohnheit wird. Die Abnahme funktioniert dann schon fast automatisch :)

Mein Frühstück während dem x-Days Programm

Mein Tag mit x-Days

Seit ich mit x-Days begonnen habe, ist mein Tag was das Essen betrifft deutlich strukturierter geworden. Ich habe oft aus Bequemlichkeit das Frühstück ausgelassen (weil dann muss man ja noch früher aufstehen :D) und hatte so Mittags richtigen Heißhunger und nicht mal groß Lust noch etwas zu kochen, denn das dauert ja dann noch länger. Durch x-Days habe ich mir die Zeit für ein gesundes Frühstück genommen und habe darauf geachtet, ausreichend Eiweiß zu mir zu nehmen, da das länger sättigt. Mein Lieblingsfrühstück ist aktuell ein Vollkorn Toastie mit Eiern und Tomate <3 Macht satt, ist lecker und geht schnell!

Mittags variiere ich meine Mahlzeit eigentlich so gut wie jeden Tag. Im Prinzip kann man alles essen, man sollte sich nur an die Vorgaben im Bezug auf die Mengenangaben halten. Auf der Website ist angegeben, wie groß die Portion für die Eiweißquelle sein soll, wie viel man von der Beilage essen sollte und auch, wie viel Gemüse man zu sich nehmen sollte. Auch an einen kleinen Beilagensalat wird gedacht.

Meine abendliche Mahlzeit sieht meist aus wie das Frühstück, ich liebe einfach diese Toasties und auch von Eiern kann ich momentan nicht genug bekommen. Ich mache mir aber auch oft Eiersalat selbst oder mache mir mit viel Salat und Gemüse einen Wrap oder eine Art Sandwich :)

Die Dehnübungen sowie die Sporteinheiten mache ich zwischen den Mahlzeiten, jedoch zu unterschiedlichen Zeitpunkten, je nachdem wie es in meinen Tagesablauf passt.

Halloumi mit Paprika und Reis

Meine Erfolge mit x-Days

Ich mache das x-Days Programm nun seit knapp drei Wochen und habe in dieser Zeit schon etwas mehr als 2kg abgenommen, ganz ohne ständiges Zählen von Kalorien oder Punkten. Zudem schaffe ich es endlich regelmäßig zu frühstücken und habe keine Heißhungerattacken mehr. Nur die Sporteinheiten muss ich zukünftig konsequenter einbauen, da schludere ich momentan noch sehr.

Fazit

Das Konzept hinter x-Days gefällt mir richtig gut und ich bin mir sicher, dass ich damit auf Dauer zu einer gesunden Ernährungsweise finden werde die ich auch beibehalten kann (und möchte!). So steht einer langfristigen, gesunden Abnahme nichts im Wege :) Zudem ist es wirklich super, dass die Rezepte die man auf der Website findet allesamt schnell nachzukochen sind und lediglich Lebensmittel enthalten, die in jedem herkömmlichen Supermarkt zu finden sind.

Wenn euer Interesse geweckt wurde schaut es euch unbedingt einmal an!

Habt ihr schon von x-Days gehört? Spricht euch das Konzept an?

Liebe Grüße

^{Anzeige: Dieser Beitrag enthält Werbung. Der Inhalt und meine Meinung wurden dadurch nicht beeinflusst. Weitere Infos: www.trusted-blogs.com/werbekennzeichnung}