Trinken und ich, das ist so eine Sache. Es gibt nur wenige Tage an denen ich eine ausreichende Menge an Flüssigkeit zu mir nehme, und selbst dann auch nicht immer Wasser. Doch ich bin dabei mir anzutrainieren, am Tag wenigstens 1,5 Liter zu trinken oder sogar auf 2 Liter zu kommen, und das mit Mineralwasser. Vielleicht geht es dem ein oder anderen von euch so wie mir und ihr würdet gerne mehr trinken. Daher habe ich hier für euch 12 Tipps aufgelistet die dabei helfen können, mehr zu trinken :)
1. Such dir ein Mineralwasser das du magst
Ich habe es bis vor ein paar Jahren noch nicht geglaubt, aber Mineralwässer schmecken wirklich unterschiedlich. Vor kurzem hatte ich sogar eines da dachte ich immer es schmeckt nach Chlor, aber anderen ist es überhaupt nicht aufgefallen. Ich persönlich trinke am liebsten das Mineralwasser von Aldi Süd, und so hat jeder sein liebstes Wasser.
2. Magst du es lieber still, medium oder classic?
Auch wenn es an sich das natürlichste wäre stilles Wasser zu trinken, muss es nicht zwingend still sein. Auch die Varianten in medium oder classic sind vollkommen in Ordnung. Und allesamt besser als auf Limonaden zurückzugreifen weil man stilles Wasser nicht mag.
3. Habe stets etwas zu Trinken griffbereit
Seit ich mir angewöhnt habe, immer etwas zu Trinken in meiner Nähe zu haben, trinke ich deutlich mehr als zuvor. Ich werde mit dem Blick darauf öfter daran erinnert und trinke auch schon mal aus Langeweile. Probiert es doch mal aus :)
4. …am besten eine große Flasche
Ich habe mir nicht nur angewöhnt, etwas zu trinken in der Nähe zu haben, sondern direkt eine 1,5 Liter Flasche neben mir stehen zu haben. Dann habe ich nämlich schon keine Ausrede nicht zu trinken bzw nicht getrunken zu haben, weil ich „keine Zeit“ oder „keine Lust“ hatte mir in der Küche das Glas wieder aufzufüllen.
5. Unterwegs immer etwas zu trinken dabei haben
Das ist etwas, was ich mir selbst noch angewöhnen muss, bin aber schon dabei. Wenn man unterwegs etwas zu trinken dabei hat, muss man nicht erst auf die Suche nach dem nächsten Laden gehen und kann auch z.B. bei einem Waldspaziergang nicht die Ausrede bringen „Ach, ich hab kein Wasser dabei. Wie doof“ :D
6. Trinke vor dem Essen
Vor dem Essen etwas zu trinken hat zwei Vorteile. Zum einen füllt den Magen, weshalb man weniger isst – diese Praxis kenne ich als gängigen Tipp zum Abnehmen bzw. weniger essen. Der zweite Vorteil ist jedoch, dass man so die „Falle“ umgehen kann, dass man nach dem Essen nichts mehr trinken möchte weil das Völlegefühl schon erreicht ist. Man schlägt also zwei Fliegen mit einer Klappe!
7. Trinke zimmerwarmes Wasser
Zugegeben, ich bevorzuge Wasser bzw. Getränke allgemein aus dem Kühlschrank. Ich finde Wasser schmeckt dann besser und andere Getränke einfach intensiver. Jedoch trinkt man von kaltem Wasser weniger als von zimmerwarmem Wasser, weil die Kälte einfach davon abhält mehr zu schlucken. Ab und zu hab ich dann sogar „Hirnfrost“, wenn ich zu viel kaltes auf einmal trinke ^^“ Daher habe ich mir angewöhnt, überwiegend zimmerwarme Getränke zu mir zu nehmen und es funktioniert hervorragend!
12 Tipps wie du mehr trinkst
8. Peppe dein Wasser auf
Ein Trend für den ich ehrlich gesagt zu faul bin, aber ich muss zugeben, dass es wirklich etwas bringt. Wer den Geschmack von purem Wasser nicht mag, sollte es mal mit dem sogenannten „Infused Water“ probieren. Hierfür einfach Obst, Gemüse und/oder Kräuter in das Wasser geben und ziehen lassen. Das Wasser nimmt dann, je nach hinzugefügtem Produkt und Menge, einen mehr oder weniger intensiven Geschmack an. Eine tolle Alternative zu Limonaden!
9. Nimm eine App zur Hilfe
Für alle Nerds und Technikfreaks mag es hilfreich sein, sich eine App zur Hilfe zu nehmen, die einen an das Trinken erinnert. Egal ob man ein Pflänzchen gießt, eine Katze füttert oder einfach eine Anzeige zur bereits getrunkenen Menge möchtet, für alle Bedürfnisse gibt es eine App. So eine App kann auch richtig anspornen genug zu trinken, außer man heißt Carry und drückt es immer großzügig weg :D
10. Gewohnheiten antrainieren
Ebenfalls hilfreich ist es, sich das Trinken als Gewohnheit anzutrainiern. Trinkt man ein Glas direkt nach dem Aufstehen, eines nach Ankunft im Büro, je eines vor und dem Training usw, so läppert sich über den Tag eine schöne Menge an getrunkener Flüssigkeit zusammen, ohne dass man wirklich daran denken muss.
11. Strohhalm
Manche trinken viel lieber und auch mehr, wenn sie das Wasser mit Hilfe eines Strohhalms trinken. Ein sehr einfacher Trick der aber wirklich viel bewirken kann. Natürlich muss man aber auch erst einmal daran denken, sich Strohhalme zu kaufen bzw. in der Bar danach zu fragen ^^
12. Tee statt Wasser
Wer pures Wasser nicht unbedingt mag, gerne etwas mit Geschmack hätte, aber nicht zu Limonaden und dergleichen greifen möchte, kann sich auch einfach eine Kanne Tee aufsetzen (und ggfs. in eine Flasche umfüllen sobald er erkaltet ist). So hat man etwas mit Geschmack zu trinken das aber dennoch gesund ist :)
Welche Tricks wendet ihr an um mehr zu trinken? Was könnt ihr anderen empfehlen?
Liebe Grüße
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