Lange Zeit habe ich mich nicht wirklich mit dem Thema Faltenbildung beschäftigt, ich war zufrieden damit wie meine Haut aussieht und dachte nicht, dass ich etwas gegen Falten unternehmen sollte. In zwei Wochen werde ich 28, und in letzter Zeit stelle ich vermehrt fest, wie die Lachfältchen stärker werden (wenn auch minimal) und auch erste graue Haare zum Vorschein kommen (wie konnten die unbemerkt so schnell so lang werden? :O ). Höchste Zeit also, der weiteren Faltenbildung entgegen zu wirken!
Da ich nicht blind etwas gegen die Bildung von Falten unternehmen möchte, dafür bin ich einfach zu unerfahren, wollte ich mich näher mit dem Thema Falten und Mikronährstoffe beschäftigen und euch daran teilhaben lassen. Bei meiner Recherche bin ich dabei auf das unabhängige Portal Vitamindoctor gestoßen, das wirklich interessante Artikel zu den verschiedensten Themen bereit hält. Neben Basiswissen findet ihr hier auch Beiträge zu den Themen Gesund werden, gesund bleiben und auch zu Nährstoffen. Nun möchte ich euch erst einmal kurz die Ursachen und mögliche Behandlungen der Falten vorstellen, bevor ich auf die Mikronährstoffe eingehe.
Ursachen für die Bildung von Falten
Faltenbildung kann man nicht vermeiden, sie entwickeln sich bei jedem von uns, bei manchen früher und bei anderen später, bei manchen schwacher und bei anderen ausgeprägter. Es gibt jedoch ein paar Faktoren, die die Ausprägung beeinflussen.
- Sonneneinfluss
- Kollagenbildung
- Rauchen
- Alkohol
- Stress
- Alter
- Belastungen der Haut
- Gewichtsverlust
Um die Bildung von Falten zu minimieren empfiehlt es sich also, zu viel Sonneneinfluss zu vermeiden, die Kollagenbildung zu fördern, auf Nikton und Alkohol zu verzichten, Stress zu reduzieren und der Haut nicht zu viel Belastung zuzumuten.
Möglichkeiten die Falten wieder zu mindern
- Botox – lähmt den Muskel, glättet Falten
- Eigenfett – Fett wird von anderen Körperstellen abgesaugt und in die Falten gespritzt
- Silikon – kann vom Körper nicht abgebaut werden, dauerhafte Faltenfüller
- Acrylate – kann ebenfalls vom Körper nicht abgebaut werden, somit dauerhafte Faltenfüller
- chemische Peelings
- Hormonbehandlungen
- Laser
- Operationen zur Hautstraffung
- Mikronährstoffe
Wieso Mikronährstoffe?
Vitamine und Mineralstoffe spielen eine große Rolle für eine gesunde Haut. Manche Wirkstoffe können die Haut vor oxidativem Stress schützen oder Hautkrankheiten bekämpfen, andere helfen, Falten vorzubeugen oder Hautkrankheiten zu bekämpfen.
Zu den wichtigsten Mikronährstoffen für die Haut zählen hierbei neben Antioxidantien (Vitamin C, Vitamin E, Zink, Magan, Selen und Coenzym Q10 ) auch Kollagen, Hyaluron, Kieselerde, Gamma-Linolensäure, Carotinoide und Probiotika.
So wirken die Mikronährstoffe
- Vitamin C: erhöht die Kollagenproduktion, schützt vor Schäden durch UVA- und UVB-Strahlen, kann Pigmentstörungen korrigieren und entzündliche Hauterkrankungen verbessern
- Vitamin E: verbessert die Hautdicke, steigert die Feuchtigkeit der Hornschicht, schützt vor UV-Licht, antientzündliche Wirkung.
- Zink, Mangan, Selen: steigern Aktivität bestimmter zur Entgiftung freier Radikale wichtigen Enzyme
- Coenzym Q10: unterstützt verschiedene Enzyme, wichtig für die Energieproduktion in den Zellen, stabilisiert die Zellumhüllungen (Membranen), Radikalfänger, verhindert Abbauprozesse von elastischen Hautbestandteilen, verbessert die Hautglätte.
- Kollagen: wichtigstes Eiweiß des Bindegewebes, wird zum Aufbau der Haut benötigt, fördert die Hautfeuchtigkeit
- Hyaluronsäure: entscheidend dafür, wie viel Feuchtigkeit in der Haut gespeichert ist
- Kieselerde: wichtige Funktion bei der Bildung und Aufrechterhaltung von Bindegewebe, Hautspannung und ihrer Dicke
- Gamma-Linolensäure: für eine geregelte Verhornung der Haut, kann Ekzeme lindern, Elastizität, Straffung und Feuchtigkeit verbessern
- Carotinoide: schützen vor UV-Strahlung, fangen freie Radikale, mildern die Folgen von Licht
- Probiotika: beeinflussen das Immunsystem der Haut positiv, unterstützen das natürliche Gleichgewicht der Haut, wirkt sich positiv auf die Faltenbildung, Alterung durch Licht und Hautfeuchte aus
Foto von Brooke Lark via Unsplash
Wie man die Mikronährstoffe zuführen kann
- gesunde, ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung
- Vitaminpräparate
- Nahrungsergänzungsmittel
- Cremes
Mein Vorhaben für die Zukunft
Mir war bis vor Kurzem gar nicht so bewusst, wie wichtig Mikronährstoffe wirklich für eine gute Haut sind und inwiefern sie beitragen, der Faltenbildung vorzubeugen. Ich dachte immer, es reicht eine Creme aufzutragen und die erledigt dann den Rest.
In Zukunft möchte ich verstärkt auf die Mikronährstoffe achten und mich noch ausgewogener und gesünder ernähren. Zudem wollte ich schon immer mal ausprobieren, wie sich die Einnahme von Kieselerde auf Haut, Haar und Nägel auswirkt. Das werde ich definitiv in Angriff nehmen! Auf die Einnahme von Vitaminpräparaten werde ich vorerst verzichten, ich bin so richtig schlecht wenn es darum geht, regelmäßig Tabletten einzunehmen und schon froh, dass ich das wenigstens mit der Pille schaffe ^^“
Information: Wenn ihr zu den einzelnen Punkten noch genauere Erklärungen wollt, kann ich euch den Artikel „Wie Mikronährstoffe gegen Falten helfen“ von Vitamindoctor wärmstens ans Herz legen. Er ist sehr ausführlich geschrieben und zudem auch neutral gehalten!
Habt ihr euch schon einmal mit dem Thema Mikronährstoffe beschäftigt?
Liebe Grüße
Anzeige: Dieser Beitrag enthält Werbung. Der Inhalt und meine Meinung wurden dadurch nicht beeinflusst.
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